Такое ощущение, что если мы отдохнем, то ослабим и потеряем свою физическую форму. Много раз мы видим спортсменов, которые после вынужденного отдыха, возвращаются еще более сильными. Наше тело становится сильнее, когда мы отдыхаем, а не когда тренируемся. Много раз мы просто перегружаемся его или практикуем неправильно, и это не позволяет нам максимизировать нашу производительность по сравнению с тем, что мы можем. Покой дает телу возможность правильно восстановиться, излечить весь ущерб, который мы нанесли, и создать более прочную основу для его восстановления.

Эта концепция укрепления во время отдыха называется «сверхкомпенсация» и является одним из самых основных принципов обучения.

Если вы продолжаете отдыхать сверх продолжительный период и не добавляете тренировок, организм «осознает», что нет необходимости улучшать физическую форму, и он слабеет. С другой стороны, если вы добавите больше упражнений после короткого отдыха, что увеличит нагрузку на ваше тело, ваша физическая форма продолжит улучшаться еще больше и поднимется до более высокого уровня, чем на данный момент. Таким образом, это как повторяющийся процесс загрузки и восстановления, и вы становитесь сильнее.

Total Page Visits: 103 - Today Page Visits: 2

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *