Теория и практика цуки

(УДАРЫ КУЛАКОМ, ПОДОБНЫЕ УКОЛУ МЕЧА)

Проведение Цуки

  Любой из ударов Цуки может быть выполнен следующими способами:

  1. Гьяку-Цуки (обратный удар) — удар кистью, разноименной передней ноге (например, передняя нога — правая, тогда атакующая рука — левая).
  2. Ои-Цуки (удар с выходом) — удар кистью, одноименной передней ноге (например, передняя нога — правая, тогда атакующая рука — тоже правая). Ои-Цуки эффективен, когда противник находится на дальней дистанции.
  3. Рэн-Цуки (переменные удары) — Гьяку-Цуки или Ои-Цуки, которые быстро наносятся 2-3 раза подряд с поочередной сменой рук.
  4. Моротэ-Цуки (удар двумя руками) — удар обеими кистями одновременно. В момент поражения цели руки параллельны одна другой (горизонтально или вертикально).
Варианты Цуки
  • Татэ-Цуки (вертикальный удар кулаком)

Выполнение: поверните предплечье внутрь на четверть оборота. Кулак должен находиться в вертикальном положении в момент касания.
Вид кулака: Сейкэн.
Маршрут: прямо вверх.
Цель: лицо, точка под носом и солнечное сплетение.

  • Агэ-Цуки (поднимающийся удар)

Выполнение: удар снизу вверх.
Вид кулака: Сейкэн, особенно начала двух суставов.
Маршрут: по полукругу и от бедра к цели.
Цель: лицо или подбородок противника.

  • Ура-Цуки (короткий, ближний удар) 

Выполнение: поверните предплечье на четверть оборота наружу от вертикального положения кулака в позицию, при которой внутренний сгиб запястья смотрит вверх.
Вид кулака: Сейкэн, тыл кулака в момент касания цели обращен вниз.
Маршрут: прямо и слегка вверх. 
Цель: лицо, солнечное сплетение, бок тела. Напрягайте мышцы спины и боков в момент удара, иначе Ура-Цуки будет слабым.

  • Маваши-Цуки (круговой удар) 

Выполнение: поверните кисть на три четверти оборота от бедра к цели.
Вид кулака: Сейкэн, большой палец обращен в момент удара вниз.
Маршрут: круговое движение к цели. Описываемый круг больше, чем в Агэ-Цуки.
Цель: лицо, бок тела. Позволяйте локтям отходить в сторону во время движения кулака вперед, насколько это возможно. Выполняйте этот удар вращательным движением бедер.

  • Каги-Цуки (удар-крюк)

Выполнение: удар рукой, согнутой в локте под углом 90°.
Вид кулака: Сейкэн.
Маршрут: вбок в правый угол в направлении, в котором смотрит тело.
Цель: бок тела или солнечное сплетение.
Шагайте вперед и вбок, выполняя этот удар. Боковые мышцы стремятся расслабиться в момент удара: напрягайте их, когда выполняете этот удар.

  • Яма-Цуки (широкий Ц-образный удар)

Этот удар является вариантом Авасэ-Цуки (и-образного удара).

Выполнение: из Ханми слегка опустите переднее плечо и ударьте обеими кистями, держа предплечья вертикально и параллельно одно другому. Тыл кулака (нижнего) смотрит вниз в момент касания.
Вид кулака: Сейкэн.
Маршрут: направить верхнюю кисть по слегка изогнутой дуге вверх и вперед, как бы очерчивая подъем по склону холма к его вершине. Нижнюю руку выбросьте прямо вперед.
Цель: лицо и солнечное сплетение одновременно. Держите локоть верхней руки слегка изогнутым в момент касания. Держите бедра близко к нижнему локтю, как скрепленную пару. Конечно, обе кисти поражают цель вдоль одной и той же вертикальной линии.

  • Авасэ-Цуки (и-образный удар)

Авасэ-Цуки— вид удара двумя кулаками.

Выполнение: использовать верхнюю руку, как в Гьяку-Цуки. Нижнюю руку использовать, как в Ура-Цуки, с тылом, смотрящим вниз.
Вид кулака: Сейкэн.
Маршрут: прямо вперед.
Цель: для верхнего кулака — лицо, для нижнего — солнечное сплетение.
Поражайте цель обеими кулаками одновременно.

  • Хэйко-Цуки (параллельный удар) — Хэйко-Цуки —вид удара двумя кулаками.

Выполнение: ударьте прямо вперед обеими кистями, заворачивая предплечья внутрь на пол-оборота. 
Вид кулака: Сейкэн или Накадака-Кэн. 
Маршрут: прямо вперед обеими кистями. 
Цель: ребро под грудными мышцами, атакуйте одновременно обеими кистями.

  • Хасами-Цуки (удар-ножницы)

Хасами-Цуки — вариант удара двумя кулаками.

Выполнение: использовать обе кисти одновременно, описывая ими полукруги сначала от бедра, а затем внутрь к цели.
Вид кулака: Сейкэн, особенно первые два сустава.
Маршрут: кисти описывают полукруг.
Цель: оба бока тела.
При выполнении удара держите локти близко к бокам так долго, сколько сможете.

Концентрация силы

Проделайте удар Цуки, выпрямляя руку ровно и быстро в направлении цели. Еще в самом начале удара отбросьте все ненужные напряжения мышц рук и кистей, однако концентрируйте всю силу в бьющем кулаке в момент касания. Используйте источник силы, находящийся в бедрах, когда начинаете свой удар.

Эта сила течет беспрепятственно и увеличивается мышцами груди и плеч, верхней части руки и предплечья.

Этого принципа нужно придерживаться и в случае ударов Учи или Гери. Запомните: эффективный прием в Каратэ получается тогда, когда взрывная сила концентрируется в момент касания цели.

Передние и боковые мышцы корпуса сильно напряжены и крепко соединяют вместе грудь и подвздошные кости. Когда бедра стоят верно и тело правильно опирается на мышцы бедер, ваша стойка крепка и устойчива. Это устойчивое основание дает возможность силе бедер передаться в грудь, плечи, руки. Мышцы рук, используемые при поднимании руки, и те, которые выпрямляют руку, сильно напряжены, как и мышцы предплечья. Заметьте, что мышцы подмышечной впадины упруго гасят отдачу или движение руки назад, когда кулак бьет в цель.

Сила может концентрироваться лишь тогда, когда бедра, грудь, плечи, руки, запястья и кулаки крепко соединены и все необходимые мышцы функционируют полностью. Если в ударе Цуки плечо поднимается или движется вперед в момент продвижения тела, вы не можете напрячь мышцы бока или груди. Даже если мышцы руки напряжены, реакция от касания заставляет ваш удар отскакивать от цели.

Мышцы, используемые при ударах Цуки

1. Бицепс (двуглавая плеча)
2. Трицепс (трехглавая плеча)
3. Дельтовидная
4. Большая круглая
5. Передняя зубчатая
6. Широчайшая спины
7. Наружная косая живота
8. Большая грудная
9. Прямая живота

90total visits,2visits today

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *